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डायबिटीज घर में कण्ट्रोल कीजिये घरलू उपाय कर के |

आज कल लोग metformin , glycomet जैसे टेबलेट रोज सुबह सुबह प्रसाद की तरह खा रहे मानो और उपाय भी क्या है ऐसे दवाओ से ही तो शुगर कण्ट्रोल करने की कोशिश की जाती है , जिसका परिणाम ये है की इन दवाइयों से गैस , अपच ,डायरिया और पेट दर्द जैसी समस्या पैदा हो जाती है |
अधिक वजन मोटापा हाई ब्लड प्रेशर स्ट्रेस इसके कुछ जीवंत वजह हैं |
who की माने तो 422 मिलियन लोग इससे प्रभवित थे जो पहली रिपोर्ट आई थी पर आज ये आंकड़ा चार गुना बढ़ चूका है वही भारत में 73 मिलियन लोगो इसके प्रभाव में हैं |

पर कभी आपने सोचा है की डायबिटीज जैसे बढ़ी है वैसे आप उसको कण्ट्रोल भी कर सकते हैं |
जो भी हुआ आपके शारीर ने बढाया है तो आप उसको एक मौका दीजिये की वो कण्ट्रोल करे |
सही डॉक्टर उसकी सही सलाह एक्सरसाइज योग द्वारा मन को शांत रख कर कण्ट्रोल कर सकते हैं |

 कण्ट्रोल करने के तरीके 

मेथीदाना 

रसोई में सबके मिल जायेगा आसानी से |
फाइबर और सेपोनीन से भरपूर होंता है यह कार्बोहायड्रेट को अच्छे से पचता है और सोचने में आतों क मदद करता है इस्क्को आप खाने में इस्तेमाल भी कर सकते हैं 

कैसे करें प्रयोग डायबिटीज में 
५० ग्राम मेथी दाना हलकी आच पर भून कर अच्छे से सुखा पीस लें और 
रोज सुबह १/२ चम्मच नास्ता से ३० मिनट पहले खाएं और ऊपर से गुनगुना पानी पियें |


"केवल इसके  प्रेगनेंसी वाले डायबिटीज में न प्रयोग करें "

जामुन 

वैसे तो ये सालों भर नही मिलता पर आप इसके बिज का संरक्षण कर सकते हैं और उसका इस्तेमाल कर सकते हैं |इसके अन्दर जाम्बोलिन और जोम्बोसिं जैसे कंपाउंड होते जो स्टार्च को चीनी के  घटक में बदलने नही देते या उसकी गति को धीमा कर देते हैं | जामुन के बिज़ पैंक्रियास से  इन्सुलिन को निकलने में भी मदद करते हैं |


कैसे करें प्रयोग डायबिटीज में 
प्रतिदिन १० ग्राम जामुन के बिज़ को पिस कर उसका पाउडर बना कर खाएं और डाइट कण्ट्रोल के साथ शरीरिक कशरत  करते रहें |

दूसरा प्रयोग 
 प्रतिदिन २०० ग्राम  पके जामुन को आधा लीटर पानी में उबालें और इसी पानी में उस जामुन को पिस कर छान लें और दो बार १०० मिली पियें |

क्या न करें ?
इसको खासी बुखार में न ही गभवती महिलाएं पियें |


दालचीनी 

एंटी इनफ्लामेट्री भी है ये इसके साथ ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है|
दालचीनी  इन्सुलिन के गतिबिधि को को क्रियाशील कर देती है | और कई शोध में भी TYPE 11 डायबिटीज  में रोगी को राहत मिलते देखा गया है |   


कैसे करें प्रयोग डायबिटीज में  
इसे उबाल कर पिए या एक चम्मच दालचीनी खा कर ऊपर से गुनगुना पानी पी  लें | 

करेला 

स्वाद में कड़वा पर शुगर में बहुत लाभकारी 

कैसे करें प्रयोग डायबिटीज में

इसका जूस बना कर पी सकते या प्रायः इसकी सब्जी बना क खाएं तो अच्छा है |


 कैसा फ्रूट्स लेना  होता है डायबिटीज में ?या कौन कौन से फल का सेवन किया जा सकता है ? 


वैसे फल जिसमे रस फाइबर दोनों हो उस फल को खा सकते १०० ग्राम तक 

जूस पीने की सलाह नहीं रहेगी |

ज्यादा से ज्यादा कच्चे फल या सब्जियों का सेवन कर सकते जैसे पपीता गाजर मुली सल्जम |





डायबिटिक लोग अकसर से सवाल करते हैं की कैसा खाना खाएं तो बस सिर्फ छोटी सी  बात ध्यान रखना है  जो भी चीज़ आपके जीभ को मीठा लगे वो नही खाना है सिंपल , यही फल और सब्जी के लिए भी लागू होता है | 
काम्प्ले कार्बोहायड्रेट अपने  खाना में शामिल करना है आपको |



HBA1C क्या है ?  क्यूँ  जरूरी है ये जाँच और किस में ये जाँच गलत रिपोर्ट दे सकती ?

इसको glycosylated  सूगर इस लिए कहते हैं क्यूँ की आरबीसी (RBC) के अन्दर hb से जब ग्लूकोस एक बांड बना लेता है वैसे आम तौर पर ब्लड ऑक्सीजन को टिश्यू तक पहुचाता  है पर जब सुगर की मात्र बढ़ जाता है तो वो 



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